RizVN Login

TRENING NA TEŠČE IN IZGUBA MIŠIČNE MASE

VEC_POTIPred treningom v fitnesu je potrebno zaužiti velik obrok bogat z ogljikovimi hidrati in beljakovinami. Ta naj nam bi omogočil opraviti učinkovit trening z utežmi in preprečiti izgubo mišične mase. Ste se kdaj vprašali, če je to zares edina možna pot?
Določeno prepričanje se v ljudeh zelo močno zasidra in večinoma so do kakršnihkoli novih možnosti, ki so lahko ravno tako učinkovite oziroma še boljše, precej skeptični in jih težko sprejmejo.

Študije in praksa dokazujejo, da trening na tešče oz. celo po 3,5-dnevnem postu nima negativnega vpliva na izometrično moč in anaerobne zmogljivosti na treningu. Trening na tešče prav tako ne vpliva negativno na nizko intenzivno aerobno vadbo.

Za optimalne rezultate pa ni priporočljivo trenirati v povsem teščem stanju. Najbolje je, da pred treningom in po treningu zaužijete nekaj razvejanih aminokislin (BCAA) ali sirotkinih beljakovin.


Vir: http://www.ncbi.nlm.nih.gov

 

Arhiv ostalih fit novičk

Leave your comments

0
  • No comments found

Obvestilo

 Vsi registrirani uporabniki boste:

  • videli vse recepte
  • videli vse fit novičke
  • lahko komentirali prispevke
  • lahko postavljali vprašanja in komentarje pri člankih in receptih

vt shop

E-novice

knjiga_dr_jaz

Vzemi življenje v svoje roke!


 

knjiga 100 odstotno fit medium

 

vt_book

Registrirajte se in prejmite
BREZPLAČEN izvod knjige.

Da, dovolim uporabo piškotkov, saj bo s tem prikaz spletne strani zanesljivejši. Več o piškotkih