RizVN Login

ZMANJŠAJTE KOLIČINO SOLI V SVOJI PREHRANI


SOLSol je živilo, ki ga naše telo potrebuje. Zavedati pa se moramo, da so večje količine soli za naše telo škodljive, zato moramo biti pri njeni uporabi zelo zmerni.
Dandanes prehrana veliko ljudi vsebuje preveč soli, to pa lahko povzroči:
- visok krvni pritisk,
- povečanje teže na račun zadrževanja vode v telesu,
- težave s srcem in ledvicami.


Svetujem vam, da poskusite vnos soli omejiti na 1,5  do 5 g dnevno. Priporočena količina velja za odrasle zdrave osebe.


Kako si lahko sami pomagate pri zniževanju soli v vsakodnevni prehrani?

1. Izogibajte se uživanju predelanih in vnaprej pripravljenih živil (konzervirana hrana, pripravljeni zamrznjeni obroki), saj so ravno ta živila tista, ki vsebujejo največ skrite soli.

2. Velika večina hrane v restavracijah in hitro pripravljene hrane vsebuje zelo visok delež soli, zato nikar prepogosto ne obedujte zunaj.

3. Sveža ali zamrznjena zelenjava naj ima prednost pred konzervirano.

4. Zmanjšajte vnos hitrih slanih prigrizkov, kot so preste, slani oreščki, čips, …

5. Izogibajte se gaziranim pijačam.

6. Zmanjšajte uporabo že pripravljenih omak.

Vnos soli v vaši prehrani poskusite zmanjševati počasi in postopno. Tako boste vašemu okusu dali čas, da se navadi na manj slano hrano.

Arhiv ostalih fit novičk

Leave your comments

0
  • No comments found

Obvestilo

 Vsi registrirani uporabniki boste:

  • videli vse recepte
  • videli vse fit novičke
  • lahko komentirali prispevke
  • lahko postavljali vprašanja in komentarje pri člankih in receptih

vt shop

E-novice

knjiga_dr_jaz

Vzemi življenje v svoje roke!


 

knjiga 100 odstotno fit medium

 

vt_book

Registrirajte se in prejmite
BREZPLAČEN izvod knjige.

Da, dovolim uporabo piškotkov, saj bo s tem prikaz spletne strani zanesljivejši. Več o piškotkih