IZKORISTITE ČAS PO TRENINGU
- Podrobnosti
- Napisal Boštjan Šifrer
Zavedajte se, da vaše telo ni zgrajeno (zgolj) v telovadnici. V času treninga, s katerim želite preoblikovati telo in mišice, te dejansko uničujete oziroma poškodujete. Zato je zelo pomembno, kako izkoristite čas neposredno po treningu. Takrat namreč lahko poskrbite, da ves vaš trud, ki ste ga vložili v trening, ne bo šel v nič. Po treningu postanejo mišice kot suha goba, ki, če jo polijemo z vodo, le-to hitro vpije. Tako mišice po treningu kar čakajo, da vase posrkajo hranilne snovi, s katerimi si bodo zagotovile rast in obnovo. Če mišice po treningu dobijo vse potrebne hranilne snovi, postajajo močnejše, večje in vitalnejše. S pravilno in dovolj intenzivno vadbo pa bodo vaši hormoni in metabolizem še ure po končani vadbi pospešeno delovali v korist vašim ciljem.
Da bodo rezultati treninga kar najboljši, je zelo pomembno, da največ eno uro po treningu zaužijete polnovreden obrok in tako vašemu telesu zagotovite vsa potrebna hranila za rast in obnovo. Hrana, ki jo zaužijete, naj bo seveda prilagojena vašim ciljem. Čeprav so encimi, odgovorni za skladiščenje maščobe, neposredno po treningu manj dovzetni za ta proces, naj to ne bo izgovor za uživanje slabe hrane.
Kaj in koliko pojeste neposredno po treningu, zelo vpliva na želene rezultate. Tako prenajedanje kot stradanje ne prinaša dobrih rezultatov. Zato svojemu telesu največ eno uro po treningu zagotovite primeren obrok v primernih količinah.
Arhiv ostalih fit novičk
Comments
- No comments found
Leave your comments