RizVN Login

RIŽEV NARASTEK S SKUTO IN ČOKOLADO

skutin_rizev_narastekSESTAVINE:
FILA 1:
2dcl mleka 0,5% m.m.
3dcl vode
150g riža
80g beljaka (2)
20g rumenjaka (1)
50g sirotkinih proteinov z okusom čokolade
ščepec himalajske soli
sladilo

FILA 2:
300g skute 0,5% m.m.
40g beljaka (1)
20g rumenjaka (1)
50g suhih brusnic
Malo ribanega muškatnega oreha ali cimeta (po želji)
sladilo


PRIPRAVA:
V posodo damo mleko, vodo in ščepec soli ter skuhamo riž. Ohlajenemu kuhanemu rižu dodamo rumenjak, sirotkine beljakovine sladilo po potrebi ter vse skupaj dobro premešamo. Iz 2 beljakov naredimo trd sneg in ga dodamo rižu ter ponovno dobro premešamo, da dobimo gladko zmes.
V drugi posodi naredimo skutino filo tako, da vse sesatvine med sabo dobro premešamo.
V pekač (srnin hrbet dim. 30 x 10 cm) stresemo notri najprej polovico riževe file nato vso skutino filo in povrhu še drugo polovico riževe file.
V pečici pečemo 30 do 35 minut pri 200 stopin celzijah.

SESTAVA:
Beljakovine 115,6 g 36,1%
Ogljikovi hidrati 173 g 54%
Maščobe 14 g 9,8%
Energija 1280,4 kcal

Dober tek!

Leave your comments

0
  • No comments found

Obvestilo

 Vsi registrirani uporabniki boste:

  • videli vse recepte
  • videli vse fit novičke
  • lahko komentirali prispevke
  • lahko postavljali vprašanja in komentarje pri člankih in receptih

vt shop

E-novice

knjiga_dr_jaz

Vzemi življenje v svoje roke!


 

knjiga 100 odstotno fit medium

 

vt_book

Registrirajte se in prejmite
BREZPLAČEN izvod knjige.

Da, dovolim uporabo piškotkov, saj bo s tem prikaz spletne strani zanesljivejši. Več o piškotkih