RizVN Login

DENIS ZVER

Moje izkušnje in znanje glede treningov moči je bilo do nedavnega dokaj slabo, čeprav se že ves čas aktivno ukvarjam z različnimi športnimi aktivnostmi (rekreativno, tekmovalno). Resneje sem se začel ukvarjati s športom (borilnimi veščinami) pred osmimi leti, ko sem začel trenirati aikido. Pri treniranju aikida je bil poudarek na aerobni vadbi, različnih kondicijskih aktivnostih, zato se s treningom moči nisem posebej ukvarjal. Pred dvema in pol letoma sem začel trenirati boks za katerega sem se hitro navdušil in se kasneje začel tudi tekmovati. S prehodom iz rekreativnega treniranja boksa v tekmovalno skupino so se spremenili tudi treningi, pri katerih je bil poseben poudarek tudi na treningu za moč.

Tako sedaj poleg tehničnih treningov boksa zadnje leto delam posebej prirejene funkcionalne treninge za moč. Treningi, ki sta jih sestavila moj trener boksa Andraž Ciuha in Boštjan Šifrer vključujejo različne funkcionalne vaje, v katerih so udeležene mišice (sklopi mišic), katere so ključnega pomena za razvoj moči pri različnih udarcih, ter tudi mišic na nogah za boljše ravnotežje, lahkotnejše gibanje in drugih pomembnih dejavnosti bokserja. Treningi so namenjeni tudi razvoju različnih vrst moči (maksimalne, vzdržljivostne, eksplozivne). Treninge delam dvakrat tedensko, trajajo pa približno eno uro. Pri treningih si pomagam z različnimi pripomočki (elastični trakovi, TRX, gimnastična žoga,…), prostimi utežmi in lastno težo.

denis-bostjan

denis

denis-andraz-bostjan

S treningi sem izredno zadovoljen, saj so vidno pripomogli pri mojem napredku. Rezultate treninga sem začel čutiti že po približno dveh ali treh tednih treniranja. Treningi moči so pozitivno vplivali na moje tehnične boksarske treninge in seveda tudi boksarske tekme, pridobil pa sem tudi nekaj dodatne mišične mase. Moje znanje glede treningov za moč se je v zadnjem letu zelo izboljšalo in ga priporočam vsem, ki se ukvarjajo z borilnimi veščinami ali kakšnim koli drugim športom. V kombinaciji z ustreznim zdravim in aktivnim načinom življenja, treningi za moč zagotavljajo pozitivne rezultate.

Denis Zver

Poglejte vsa mnenja strank

SANJA PETROVIČ

Mineva tretje leto odkar se ukvarjam s fitnesom. Trenirati sem začela v nekem povsem neprofesionalnem fitnesu, kjer se trener sploh ni menil za stranke. Nekaj časa sem si sama pisala programe, nakar sem se odločila, da si poiščem osebnega trenerja, ki mi bo zares pomagal do mojih ciljev.

Preko interneta, sem naletela na gospoda Jana Prestorja in se zmenila za sestanek. Na sestanku sem bila izredno presenečena nad tako profesionalnim nastopom, kot ga je imel gospod Jan. Brez pomisleka sem se odločila, da ga najamem kot osebnega trenerja.
Navdušila sta me njegova prijaznost, strokovnost ter spodbujanje med samim izvajanjem. Kar je najpomembnejše, si je vedno vzel čas za razlago  posameznih vaj, delovanja samih mišic itd.
Treningi z njim niso nikoli dolgočasni,  ampak vedno zanimivi, predvsem pa učinkoviti. Od njega sem dobila ogromno znanja ter veselja do treningov, kar je za dosego mojih ciljev(postati trenerka fitnesa) bistvenega pomena. Veliko sem pridobila na moči ter mišični masi, ter izgubila precej mačobe.

Hvala ti Jan, zaradi tebe sem prišla izredno daleč. Tvoja prijaznost in pomoč sta mi omogočila, da sem prišla do točke, kjer si življenja brez fitnesa in zdravega načina prehranjevanja ne znam več predstavljati. Vsako jutro, ko vstanem,  vstanem z veseljem ter zadovoljstvom. :)

Sanja Petrovič

Poglejte vsa mnenja strank

MAGDA S.

Že vrsto let se ubadam z različnimi shujševalnimi dietami, s katerimi sprva izgubim kilograme, ki pa se nezadržno vrnejo nazaj. Zato sem se odločila, da si poiščem osebnega trenerja, ki mi bo znal svetovati pri prehrani in me vodil na treningih. Znanec mi je svetoval, da stopim v stik z osebnim trenerjem  Boštjanom.

Dogovorila sva se za prvo srečanje. Med pogovorom sem mu opisala svoje probleme. Boštjan mi je pripravil program treninga in prehrane. Na treningih je bil poudarek na pravilnem izvajanju vaj in postopnem zviševanju obremenitev.

Spremenila sem način prehranjevanja in na vsakem treningu dala vse od sebe. Rezultat ni izostal. V teh mesecih sem zelo pridobila na moči in mišični masi, pa tudi telo je dobilo drugačno obliko. Pozitivni učinki vadbe se kažejo v spremenjeni sestavi telesa, vplivu na zdravje in ne nazadnje v boljšem počutju.

Boštjan ima individualni pristop, vedno je pripravljen svetovati  s svojim bogatim znanjem s področja športa in prehrane. Je korekten in ima pozitiven odnos do strank.

Rezultati Magde S.:

2010 julij november
prsni koš 104 cm 93 cm
pas 104 cm 89 cm
boki 114 cm 105 cm
stegno 69 cm 60 cm
teža 78,6 68,8 kg



Hvala in lep pozdrav

Magda S., Ljubljana

Poglejte vsa mnenja strank

Obvestilo

 Vsi registrirani uporabniki boste:

  • videli vse recepte
  • videli vse fit novičke
  • lahko komentirali prispevke
  • lahko postavljali vprašanja in komentarje pri člankih in receptih

vt shop

E-novice

knjiga_dr_jaz

Vzemi življenje v svoje roke!


 

knjiga 100 odstotno fit medium

 

vt_book

Registrirajte se in prejmite
BREZPLAČEN izvod knjige.

Da, dovolim uporabo piškotkov, saj bo s tem prikaz spletne strani zanesljivejši. Več o piškotkih