RizVN Login

DENIS ZVER

Moje izkušnje in znanje glede treningov moči je bilo do nedavnega dokaj slabo, čeprav se že ves čas aktivno ukvarjam z različnimi športnimi aktivnostmi (rekreativno, tekmovalno). Resneje sem se začel ukvarjati s športom (borilnimi veščinami) pred osmimi leti, ko sem začel trenirati aikido. Pri treniranju aikida je bil poudarek na aerobni vadbi, različnih kondicijskih aktivnostih, zato se s treningom moči nisem posebej ukvarjal. Pred dvema in pol letoma sem začel trenirati boks za katerega sem se hitro navdušil in se kasneje začel tudi tekmovati. S prehodom iz rekreativnega treniranja boksa v tekmovalno skupino so se spremenili tudi treningi, pri katerih je bil poseben poudarek tudi na treningu za moč.

Tako sedaj poleg tehničnih treningov boksa zadnje leto delam posebej prirejene funkcionalne treninge za moč. Treningi, ki sta jih sestavila moj trener boksa Andraž Ciuha in Boštjan Šifrer vključujejo različne funkcionalne vaje, v katerih so udeležene mišice (sklopi mišic), katere so ključnega pomena za razvoj moči pri različnih udarcih, ter tudi mišic na nogah za boljše ravnotežje, lahkotnejše gibanje in drugih pomembnih dejavnosti bokserja. Treningi so namenjeni tudi razvoju različnih vrst moči (maksimalne, vzdržljivostne, eksplozivne). Treninge delam dvakrat tedensko, trajajo pa približno eno uro. Pri treningih si pomagam z različnimi pripomočki (elastični trakovi, TRX, gimnastična žoga,…), prostimi utežmi in lastno težo.

denis-bostjan

denis

denis-andraz-bostjan

S treningi sem izredno zadovoljen, saj so vidno pripomogli pri mojem napredku. Rezultate treninga sem začel čutiti že po približno dveh ali treh tednih treniranja. Treningi moči so pozitivno vplivali na moje tehnične boksarske treninge in seveda tudi boksarske tekme, pridobil pa sem tudi nekaj dodatne mišične mase. Moje znanje glede treningov za moč se je v zadnjem letu zelo izboljšalo in ga priporočam vsem, ki se ukvarjajo z borilnimi veščinami ali kakšnim koli drugim športom. V kombinaciji z ustreznim zdravim in aktivnim načinom življenja, treningi za moč zagotavljajo pozitivne rezultate.

Denis Zver

Poglejte vsa mnenja strank

SANJA PETROVIČ

Mineva tretje leto odkar se ukvarjam s fitnesom. Trenirati sem začela v nekem povsem neprofesionalnem fitnesu, kjer se trener sploh ni menil za stranke. Nekaj časa sem si sama pisala programe, nakar sem se odločila, da si poiščem osebnega trenerja, ki mi bo zares pomagal do mojih ciljev.

Preko interneta, sem naletela na gospoda Jana Prestorja in se zmenila za sestanek. Na sestanku sem bila izredno presenečena nad tako profesionalnim nastopom, kot ga je imel gospod Jan. Brez pomisleka sem se odločila, da ga najamem kot osebnega trenerja.
Navdušila sta me njegova prijaznost, strokovnost ter spodbujanje med samim izvajanjem. Kar je najpomembnejše, si je vedno vzel čas za razlago  posameznih vaj, delovanja samih mišic itd.
Treningi z njim niso nikoli dolgočasni,  ampak vedno zanimivi, predvsem pa učinkoviti. Od njega sem dobila ogromno znanja ter veselja do treningov, kar je za dosego mojih ciljev(postati trenerka fitnesa) bistvenega pomena. Veliko sem pridobila na moči ter mišični masi, ter izgubila precej mačobe.

Hvala ti Jan, zaradi tebe sem prišla izredno daleč. Tvoja prijaznost in pomoč sta mi omogočila, da sem prišla do točke, kjer si življenja brez fitnesa in zdravega načina prehranjevanja ne znam več predstavljati. Vsako jutro, ko vstanem,  vstanem z veseljem ter zadovoljstvom. :)

Sanja Petrovič

Poglejte vsa mnenja strank

MAGDA S.

Že vrsto let se ubadam z različnimi shujševalnimi dietami, s katerimi sprva izgubim kilograme, ki pa se nezadržno vrnejo nazaj. Zato sem se odločila, da si poiščem osebnega trenerja, ki mi bo znal svetovati pri prehrani in me vodil na treningih. Znanec mi je svetoval, da stopim v stik z osebnim trenerjem  Boštjanom.

Dogovorila sva se za prvo srečanje. Med pogovorom sem mu opisala svoje probleme. Boštjan mi je pripravil program treninga in prehrane. Na treningih je bil poudarek na pravilnem izvajanju vaj in postopnem zviševanju obremenitev.

Spremenila sem način prehranjevanja in na vsakem treningu dala vse od sebe. Rezultat ni izostal. V teh mesecih sem zelo pridobila na moči in mišični masi, pa tudi telo je dobilo drugačno obliko. Pozitivni učinki vadbe se kažejo v spremenjeni sestavi telesa, vplivu na zdravje in ne nazadnje v boljšem počutju.

Boštjan ima individualni pristop, vedno je pripravljen svetovati  s svojim bogatim znanjem s področja športa in prehrane. Je korekten in ima pozitiven odnos do strank.

Rezultati Magde S.:

2010 julij november
prsni koš 104 cm 93 cm
pas 104 cm 89 cm
boki 114 cm 105 cm
stegno 69 cm 60 cm
teža 78,6 68,8 kg



Hvala in lep pozdrav

Magda S., Ljubljana

Poglejte vsa mnenja strank

KATARINA P.

Dieta z jajci? Mesna dieta? Dieta z zelenjavno juho? Do minus 10kg v štirih dneh? Morda shujševalne tablete? ... Takšnih in drugačnih nasvetov je danes v medijih polno. Vse, kar vam prinesejo, so nizek nivo energije, utrujenost, slaba volja, na koncu pa še kakšen dodaten kilogram, ko se vrnete na stare prehranjevalne navade. Zakaj? Običajno te diete izločajo večino ogljikovih hidratov - slednji pa so edino makrohranilo, ki nase veže vodo. Kaj torej izgubite, ko se pridno držite jedilnikov, ki se spogledujejo že z jedilniki anoreksičnih bolnikov? Vodo. Bo tehtnica pokazala manj? Bo. Boste veseli? Hja, če vam je pomembno samo to, da so številke na tehtnici nižje, potem ja, sicer pa se zagotovo niste znebili tistega, kar bi si najbrž želeli: maščobe.

Vsi bi bili radi fit v parih dneh. Priznajte si: nekakovostne teže niste pridobili čez noč in krivično je, da pričakujete, da jo boste čez noč izgubili. Če ste tako daleč, da se zavedate, da enostavno ni čudežne tabletke, ki bi izbrisala pretekle napake, potem lahko stopite korak naprej.  V grobem imate dve možnosti: ali se tega lotite sami ali za pomoč prosite koga drugega. Ta drugi  pa vam lahko stoji ob strani “vsako” minuto ali pa vam da le osnovne napotke, znanje in vas usmeri na pravo pot. Ljudje smo različni, vsak naj presodi, kaj je najbolj primerno zanj. Zase sem vedela, da nimam dovolj znanja, da bi se pravilno usmerila sama, po drugi strani pa “nadzornika” nisem vedno potrebovala ob sebi. Konec koncev skleci/trebušnjaki/počepi/kardio ... niso nič lažji, če nekdo šteje še poleg tebe - še vedno si ti tisti, ki jih moraš narediti. Seveda, zelo pomembno je, da posamezne vaje oz. gibe izvajaš pravilno in tu se je srečala moja pot z Boštjanovo.

Prosila sem ga za program treninga in prehranjevanja ter dobila točno tisto, kar sem potrebovala. Boštjan je z mano opravil par treningov, me naučil pravilno izvajati vaje, hkrati pa mi bil (in mi je še vedno) na voljo za dodatna vprašanja in nadaljne treninge. 
Največ znanja mi je primanjkovalo na področju prehrane. Čeprav sem mislila, da vem, kaj je zdravo in kaj je pravilna izbira, me je na pravo pot usmerila šele njegova pomoč. Pa ne gre samo za napisan jedilnik, ki naj bi se ga držala, gre za znanje, ki ga lahko uporabljam kadarkoli, kjerkoli.
Za vse popravljene zmote, nasvete, pomoč in programe se mu iskreno zahvaljujem. Brez njega bi bilo veliko, veliko težje - če bi sploh bilo.

Dejstvo je, da dokler odločitev, da želimo nekaj spremeniti, ne dozori v naših glavah, ne bomo ničesar spremenili - vsaj ne dolgoročno. Vedeti moramo, kaj (izguba teže/pridobivanje mišične mase/preoblikovanje telesa/ ...) in zakaj želimo. Potrpeti moramo takrat, ko nam motivacija rahlo pade, in iti naprej. Naprej proti točki, ko vse skupaj postane del, brez katerega v življenju več ne moremo. To pomeni, da začnemo gibanje in “zdravo” prehrano ljubiti, se nenehno (samo)izobraževati na tem področju in uživati v kvalitetnem življenju.

Hvala ti Boštjan - da si mi pomagal priti tako daleč, da sem trenutno na točki, ko brez brez rednega treninga in načina prehranjevanja, ki ga imam, dnevi in življenje ne bi bili tako lepi in popolni kot so. Hvala za članke, ki jih redno spremljam in berem z velikim zanimanjem in hvala za vso pomoč in nasvete, ki mi jih nudiš, ko jih potrebujem in se obračam nate ;)

Katarina P., Ljubljana


Poglejte vsa mnenja strank

Obvestilo

 Vsi registrirani uporabniki boste:

  • videli vse recepte
  • videli vse fit novičke
  • lahko komentirali prispevke
  • lahko postavljali vprašanja in komentarje pri člankih in receptih

vt shop

E-novice

knjiga_dr_jaz

Vzemi življenje v svoje roke!


 

knjiga 100 odstotno fit medium

 

vt_book

Registrirajte se in prejmite
BREZPLAČEN izvod knjige.

Da, dovolim uporabo piškotkov, saj bo s tem prikaz spletne strani zanesljivejši. Več o piškotkih