Podrobnosti

Napisal Boštjan Šifrer

Če trenirate zato, da bi nekaj dosegli (boljše zdravje in počutje, izoblikovano telo) morate poskrbeti za to, da bodo treningi izziv. Progresivna obremenitev je najbolj pomembna kadar želimo z vloženim časom na treningu dobiti najboljši rezultat. Ne glede na rezultate, ki ste si jih zadali, je ključnega pomena vsakič večji izziv na treningu, kar pomeni vsakič, ko trenirate poskusite biti še boljši.
Če je vaše telo dobilo dovolj pravih hranil in kvalitetnega počitka lahko pričakujete napredek, ki bo viden na vsakem treningu. Napredek se ne meri zgolj z dvigovanjem večjih bremen, ki je najbolj pogost in včasih edini spremljevalni faktor napredka. To lahko storite na več načinov.

Čas, ki ga vložite v tedenski plan treningov je pomemben dejavnik na poti napredka proti zastavljenim ciljem, zato bodite na treningih zbrani in osredotočeni. Prav tako kot učenje vožnje z avtomobilom zahteva od neizkušenega voznika zbranost, vajo in svoj čas, potrebujete čas in zbranost tudi na treningih, da boste dosegali boljše rezultate.

Vedno stremite k temu, da na treningu dosežete vsaj eno od naštetih izboljšav:

• naredite večje število setov
• izboljšajte izvedbo vaje, giba
• naredite zahtevnejšo vajo
• naredite večje število ponovitev
• zmanjšajte dolžino pavze
• povečajte težo ročk ali palice
• naredite razbremenitev

Ne glede na to, da se vam bo morda zdelo, da so spremembe neznatne, verjemite, da imajo dovolj velik vpliv na to kako bo izgledalo in delovalo vaše telo.

Arhiv ostalih fit novičk