Zdrava hrana naj bi predstavljala najmanj 80 % naših energijskih potreb. Tako si izoblikujemo zdrave prehranjevale navade, pa tudi želja po slabi in predelani, če hočete tudi »junk« hrani, je vse manjša.Ko ste zares lačni, ima hrana najboljši okus, kajne? Predlagam vam, da se zdrave hrane vedno najeste do sitega in potem tudi okus slabe hrane…
Že na samem začetku članka vas moram postaviti na realna tla. Novih prehranjevalnih navad v smislu novih diet, ki se vsakodnevno pojavljajo na tržišču in obljubljajo skorajda čudeže, je neskončno.Sprehodite se med policami trgovin ali preko brskalnika na računalniku poiščite knjige na temo diet in lahko se sami prepričate, da je temu res tako.Mediji nas…
V enih od novičk smo že razbili mit o tem, da kratkotrajno postenje in s tem znižanje vnosa kalorij ne vpliva na upočasnitev metabolizma. Prav tako nižji kalorični vnos hrane in postenje ne vplivata na izgubo mišične mase. Da pa do tega ne bi prišlo, moramo trenirati z obremenitvijo.Obstaja več študij, ki dokazujejo zgornjo trditev. Prepričan pa sem,…
Verjetno smo že vsi slišali trditev, da je uživanje maščob glavni krivec za debelost ter da se jim je treba posledično v velikem loku izogibati.Delo osebnega trenerja mi omogoča srečevanje z veliko različnimi ljudmi. Iz lastnih izkušenj vam lahko potrdim, da zgornji trditvi ali, bolje rečeno, mitu večina še vedno slepo verjame.Sam se prav nič…
Vlaknine so neprebavljivi ogljikovi hidrati, katere najdemo le v hrani rastlinskega izvora. Zaslužijo si posebno pozornost pri vsakodnevni prehrani, saj nudijo številne koristi človeškemu telesu in zdravju. Dobri viri vlaknin so zelenjava, sadje, polnozrnata žita in izdelki, stročnice, semena in oreščki.Priporočen dnevni vnos vlaknin se giblje med 20 in 35g in je odvisen od spola…
Ko se vsakodnevno pogovarjam z znanci, strankami ter ostalimi pride tudi do pogovora o prehrani, treningih itn. Zadnje čase sem kar pogosto naletel na pogovor o uživanju maščob v vsakodnevni prehrani. Nemalokrat sem zasledil, da se veliko ljudi na široko izogiba uživanju maščob, naj so zdrave ali nezdrave. Problem tukaj vidim v tem, da običajno…
Karkoli vnesemo v telo, naj bo hrana ali pijača, ima nekakšen vpliv na nas. Hrana je gorivo za človeško telo. Možgani jo potrebujejo, da lahko mislijo, mišice, da se lahko premikajo, srce jo rabi, da lahko bije, žleze kot sta npr. nadledvična in tioridna jo rabita, da proizvajata prave hormone, ki uravnavajo metabolizem in še…
Vsi jih poznamo saj so priljubljen sadež vseh generacij. Ta članek je zanimiv, kajti ko ga boste prebrali boste verjetno na banane gledali na drugačen način kot do sedaj. Banane vsebujejo 3 naravne sladkorje saharozo, fruktozo, glukozo in tudi vlaknine. Kombinacija tega pa nudi takojšen, nepretrgan in trajen dvig energije. Raziskave so dokazale, da samo…
Katera nam nudi boljše okrevanje ?! Za kvalitetno prehranjevanje naj bi se v osnovi uživala nepredelana in čim bolj cela živila, vendar pa so tukaj izjeme, kadar planiramo prehranjevanje med ali po vadbi.V takih primerih so lahko tekoči obroki veliko boljši v primerjavi z normalno hrano.Pa si poglejmo razloge zakaj je taka izbira obrokov primernejša.…