Morda sem članek naslovil nekoliko smešno, vendar verjemite, da bo kar sovpadal z vsebino prispevka. Tema današnjega prispevka bo, kako lahko uporabimo drog v Smitki še drugače kot le za trening z bremeni. Najpogosteje palica v kletki, ki ni obtežena z bremeni, sameva. Pri meni na treningih jo precej pogosto uporabljamo tudi takrat kadar je…
Sedimo povsod, sedimo preveč, sedimo nepravilno. Posledice tega se kažejo predvsem kot vse pogostejše težave s telesno držo. Vrat in glava denimo začneta siliti naprej. Ta položaj je nepravilen in sčasoma lahko pride do neznosnih bolečin v hrbtu, vratu, glavi, vse to pa spremljajo tudi drugi simptomi. Številni se takega položaja glave ne zavedajo. Morda lahko…
Ko ste prebrali ta naslov, se vam morda niti sanjalo ni, o čem govorim. Vendar sem prepričan, da se je z različico te vaje srečal že vsak od vas. Zamislite si situacijo: V trgovini nakupite živila, jih zložite v vrečke in odnesete do doma. Vrečke na vsaki strani rok postajajo vedno težje in težje, zato…
Med pisanjem tega članka stojim. Vendar si z gotovostjo upam trditi, da večina, ki tole prebira, sedi. To ni nič neobičajnega in je popolnoma pričakovano. Naj vam zaupam, da je prav sedenje položaj, ki v današnjem času povzroča veliko zdravstvenih nevšečnosti. Človeško telo je narejeno, da se giba, pogosto premika (ko se sklanjamo, hodimo, počepamo…
Six pack attack Lepo oblikovane in vidne trebušne mišice so posledica nizke telesne maščobe, ki jo dosežemo z uživanjem kakovostne hrane. »Six pack«, ki krasi naslovno sliko članka, naj se pogosto znajde na jedilniku in tako bodo tudi vaši pravi six packi izraziteje vidni. V današnjem prispevku predstavljam trening, s katerim boste učinkovito trenirali trebušne…
Vojaški finišer Finišer je kratek intenziven trening, ki ga naredite po končanem glavnem delu treninga. Poznamo več vrst finišerjev in tokrat vam bom predstavil takega, pri katerem je treba opraviti določeno število ponovitev.Tak trening lahko naredite tudi kot samostojen trening na dneve, ko ste prosti glavnega treninga.Trening je sestavljen iz 3 posamičnih vaj, pri katerih…
Vaje, ki oponašajo gibe iz sveta živali, so zelo primerne za krepitev celotnega telesa. Kdor jih je že imel priložnost preizkusiti ali se je z njimi že spoznal, dobro ve, kako težavne so lahko. Tokrat vam bom predstavil vajo hoja tjulnja.Različica vaje se izvaja tako, da z rokami dvignete trup, spodnji del telesa pa je…
Metaboličnih 5 Na papirju kombinacija treh vaj, ki vam jih bom predstavil, ni videti nič posebnega. Ko boste trening preizkusili, boste zagotovo hitro spremenili svoje mnenje.Trening je sestavljen iz 3 vaj, s katerimi treniramo isto mišično skupino. Med treningom se popolnoma osredotočite na svoje gibe in se po najboljših močeh potrudite, da vse vaje izvedete…
Na treningu se trudimo, dvigujemo velika bremena, a kar naenkrat smo primorani set vaje zaključiti predčasno. Če smo zdravi in brez poškodb, nas pogosto na treningu ovira najšibkejši člen, ki je prisoten pri izvedbi določene vaje. Prav z oprijemom ima veliko ljudi težave pri izvedbi vaj, kot so na primer veslanje, mrtvi dvig, dvig na…
Sezona teka je na vrhuncu, temperature so idealne, ključne tekme se bližajo. Še posebej so novega zaleta dobili tisti, ki se na novo lotevajo minimalističnega in bosega teka. Da je temu tako, opažam tudi v trgovini, saj se vsak dan najde kdo, ki pride po kako uporabno informacijo ali pa poskusit kak minimalističen čevelj. Sam vztrajam…