Delo z ljudmi s posebnimi potrebami je nekaj, kar se me globoko dotakne in mi daje občutek, da ima moje delo resničen pomen. Včasih rečemo, da je to poklic, a sam ga doživljam kot poslanstvo, saj se ne konča, ko zaključim z delom. Takšne izkušnje človeka spremljajo v vsakdanjem življenju, ga oblikujejo in bogatijo na…
V današnjih časih, ko je tempo življenja hitro in smo nenehno izpostavljeni različnim stresorjem, je za mnoge ljudi trening moči in hipertrofije v telovadnici / fitnesu ena od glavnih poti do boljšega počutja in privlačnega videza. Čeprav je vadba v telovadnici ključnega pomena za razvoj moči in mišične mase, pa lahko nepravilno sestavljen trening, ki…
Ohranjanje redne vadbene rutine skozi celo leto je lahko za marsikoga velik izziv, še posebej, ko se spremenijo letni časi, upade motivacija ali se pojavijo nepredvideni življenjski dogodki. Motivacija za vadbo ni vedno enaka; lahko se spreminja glede na razpoloženje, vreme ali druge okoliščine. Vendar je vzdrževanje dosledne rutine vadbe ključno za dosego dolgoročnih ciljev,…
Kako učinkovit in uporaben pripomoček pri treningu je lahko kolebnica, sem že pisal v članku Trening s kolebnico. V današnjem prispevku pa bo beseda tekla o tem, kako dober trener je lahko tudi kolebnica. Da, prav ste slišali. Kolebnica nas lahko nauči marsikaj. Skakanju s kolebnico lahko bolj strokovno rečemo tudi samoomejujoča vaja. Skakanje s kolebnico nas…
Jih vključujete v treninge? Ne glede na to kakšen je vaš odgovor, vedite, da so počepi ena najpomembnejših vaj na treningih, saj se pri izvedbi vključuje velik del mišičnega sistema.Pravilno narejeni počepi so popolnoma varna in super produktivna vaja. Če pa počepov ne izvajate pravilno, pri tem uporabljate preveliko težo ali ste pretrenirani, pa se lahko…
V vadbenem centru imamo raznoliko opremo in pripomočke, ki nam služijo na treningih in pri delu s strankami. Način dela oz. treninga, ki ga imam s posamezno stranko, je popolnoma odvisen od tega, v kakšni telesni pripravljenosti je oseba, ki se odloči za sodelovanje z mano. V telovadnici imamo veliko prostih uteži s širokim razponom…
“Vsaj štirikrat tedensko delam visoko intenzivni intervalni trening. Najraje na kolesu, na tekalni stezi, zadnje čase pa še posebej rada izvajam treninge s pomočjo težke žoge in vrvi. Vendar opažam, da ne napredujem tako, kot bi si želela. Poleg tega vsaj dvakrat tedensko naredim še 45-minutno nizkointenzivno aerobno aktivnost. Trikrat tedensko treniram tudi z utežmi,…
Že v prvem delu članka, sem pisal o tem, kako zelo vsestranska je kettlebell utež. Uporabimo jo namreč lahko v vseh spektrih treninga ne glede na to kaj in koga treniramo. V nadaljevanju članka vam bom predstavil raznolikost uporabe pripomočka pri vajah, ki vam morda niso toliko domače ali pa se tega preprosto niste spomnili. Te…
Kettlebell set Trening telesa je mogoče opraviti na veliko načinov. Ker sem nedavno pisal članek o uporabi kettlebell uteži, sem prišel na idejo o treningu s to utežjo. V današnjem prispevku predstavljam trening, s katerim boste učinkovito trenirali vse večje mišice telesa in povečali gibljivost tistih mišic, ki so pri številnih ljudeh najbolj problematične. Saj veste, kako pogosto…
Kettlebell ali zvonasta utež (v nadaljevanju utež) je zelo uporabno vadbeno orodje. V telovadnici ga lahko uporabimo za glavni del treninga, dopolnilne vaje, ogrevanje in drugo. Skratka, v treninge ga lahko vključimo na mnogo načinov. Danes ne bom pisal, kako ga uporabiti na treningu. Sam v telovadnici orodja rad uporabljam tudi na nekoliko drugačen način.…