Na papirju kombinacija treh vaj, ki vam jih bom predstavil, ni videti nič posebnega. Ko boste trening preizkusili, boste zagotovo hitro spremenili svoje mnenje.Trening je sestavljen iz 3 vaj, s katerimi treniramo isto mišično skupino. Med treningom se popolnoma osredotočite na svoje gibe in se po najboljših močeh potrudite, da vse vaje izvedete pravilno. Posebej…
Le kdo si ne želi ostati zdrav in trenirati brez poškodb? Večina športnih navdušencev bi za takšno garancijo takoj podpisala pogodbo. A stvari le niso tako preproste. Za zdravje lahko veliko storimo z zdravim prehranjevanjem in redno športno aktivnostjo. Kaj pa preventiva pred poškodbami? Tej precej zapostavljeni, a izjemno pomembni komponenti vsakega treninga, bom posvetil…
Jutranji del osebnih treningov je za menoj, odpravim se domov in si pripravim kosilo … Spomnim se, da je bilo to nekega poletnega dne lansko telo. Pojedel sem kosilo in ker sem vedel, da sem preostanek popoldneva prost, sem sem se ulegel na udobno posteljo. Žal (ali pa na srečo) mi moja nemirna narava ni…
Za ta trening potrebujete le veliko aerobno žogo in lastno težo. Trening odsvetujem začetnikom v fitnesu. Primeren je torej za vse, ki ste kos osnovnim statičnim vajam za trup. Pri treningu bodite osredotočeni in se potrudite, da vaje izvedete pravilno. Posebej pazljivi bodite takrat, ko je spodnji del hrbta v nevtralni legi. Če vajo izvajate…
Za ta trening potrebujete le močne elastike in lastno težo. Morda se vam trening na prvi pogled ne zdi nič posebnega, a zagotavljam vam, da boste po treningu drugačnega mnenja. Treningi, ki so kombinacija vaj z rekviziti in telesne teže, so lahko izjemno naporni in nič kaj preprosti. Več odvečne teže imate, težji bo trening.…
Pridete na fitnes in si v garderobi med preoblačenjem v glavi naredite program treninga. Svoj trening začnete z nekajminutno nizko intenzivno aerobno aktivnostjo. Sledi glavni del treninga, ki ga sestavljajo pretežno izolacijske vaje za majhne mišične skupine. Pogosto pa svoj trening pričnete tudi kar z dvigovanjem težkih bremen, brez kakršnekoli priprave mišic nanj. Seveda pa…
S serijo prispevkov, ki bodo nastajali pod zgornjim naslovom, vam bom predstavil različne visoko intenzivne treninge. V vsakem prispevku vas bom opozoril na najpomembnejše stvari, ki jih morate upoštevati pri posameznem treningu, izpostavil pa bom tudi najpogostejše napake ter vam povedal, kako se jim izogniti. Prispevek bo vedno obogaten tudi z video posnetkom. Visoko intenzivne…
Prepričan sem, da lahko v skoraj vsakem fitnes centru med naborom najrazličnejših naprav najdemo tudi Smithovo kletko ali v našem fitnes žargonu kar »smitko«. To je tista naprava s prečno nameščenim drogom na fiksnih pokončnih vodilih.Na njej lahko izvajamo vaje, kot so počepi, potiski s prsi, mrtvi dvigi, veslanja, potiski nad glavo in še bi…
Veliko ljudi želi pridobiti nekaj mišične mase, zato redno in vestno trenirajo. Opažam, da se predvsem tisti zagnani začetniki procesa pridobivanja mišične mase pogosto lotevajo na napačen način, zato so njihovi rezultati slabi ali pa jih sploh ni. Prav to me je spodbudilo k temu, da vam predstavim, kako se tega procesa lotiti pravilno. Pridobivanje…
V prvem delu članka sem pisal o tem, zakaj je prepričanje, da je veliko število ponovitev v posamezni seriji najbolj učinkovita metoda za izgubo odvečne telesne maščobe, zmotno.V tem delu pa vam bom to temo predstavil z drugega zornega kota. Veliko število ponovitev je, ko se želimo znebiti nekaj odvečnih kilogramov, lahko tudi zelo dobra…