V prvem delu članka vam bom pojasnil, zakaj je prepričanje nekaterih, ki menijo, da je veliko število ponovitev v serijah najboljši način za izgubo maščobe, zmotno.V drugem delu pa se bom osredotočil prav na mit o veliko ponovitvah in vam razložil, kdaj se je tega načina smotrno posluževati. »Skoraj celo leto garam na treningih in…
V prvem delu članka ste izvedeli, kako lahko intenzivnost treninga za izgubo maščobe vpliva na rezultate. Pretiravanje s treningi bo negativno vplivalo tako na rezultate kot na naše splošno počutje. To se zgodi takrat, ko so treningi že na samem začetku prepogosti, so časovno predolgi in opravljeni s preveliko obremenitvijo. V tem delu članka bom predstavil…
Intenzivnost treninga je dejavnik, ki ga pri izgubi maščobe nikakor ne smemo zanemariti. Prav vsi si želimo, da bi se odvečne maščobne zaloge na našem telesu kar najhitreje stopile. Večina obiskovalcev fitnesa dobesedno izgublja čas z izvajanjem dolgotrajnih nizkointenzivnih aerobnih aktivnosti. Če zares želite hitro izgubiti maščobo, se je zadeve potrebno lotiti nekoliko drugače. Intenzivnost…
Treningov, ki jih lahko izvajamo v fitnesu, je zelo veliko in vsak izmed njih nam lahko prinese dobre rezultate. Seveda je to odvisno od naših ciljev, kaj si želimo doseči in od mnogih drugih dejavnikov.V današnjem članku vam bom predstavil program treninga z ročkami. V članku z naslovom Trening telesa z drogom sem izpostavil tudi zasedenost fitnesa…
Zagotovo prav vsi poznamo kolebnico. Mnogi smo z njo v otroštvu skakali na domačem dvorišču, v šoli, bila pa je tudi odlična popestritev med igro s prijatelji.Kolebnica je eden izmed najcenejših, najpreprostejših ter najbolj vsestransko uporabnih vadbenih pripomočkov – lahko jo uporabimo na treningih doma, v fitnesu, na potovanjih in zunaj na prostem. Je zelo enostavna…
Vsi, ki smo kdajkoli trenirali trebušne mišice, poznamo vajo upogib trebuha. Osebno te vaje ne izvajam prav pogosto. V večji meri dajem prednost vajam, s katerimi aktiviram čim več mišic trupa, ne le trebušnih mišic sprednjega dela trebuha (rectus abdominus), ki so dobro vidne takrat, ko je odstotek telesne maščobe nizek. Na misel mi je…
Fitnes centri so polni raznoraznih obiskovalcev. Nekateri so o vadbi kako, kdaj, zakaj trenirati dobro seznanjeni. So pa obiskovalci, ki si lahko s treningom v fitnesu naredijo precej škode, ker je tehnika izvajanja vaj na napravah in s prostimi utežmi slaba. Takih obiskovalcev je v fitnesih precej veliko. Ko smo bili še majhni so nas…
Razmišljal sem kateri članek bi napisal in prešinilo me je, da bo to zopet članek o treningu s telesno težo. Kar precej časa nazaj sem že pisal članek z naslovom Do lepih mišic brez dvigovanja uteži. V članku so bile opisane tehnike treniranja in pa opis nekaterih vaj, ki se jih lahko izvaja s telesno težo.Današnji članek…
Vsem tistim, ki ste trening iz članka TRENING V NARAVI 1, že s pridom uporabljali in preizkusili sem namenil še nadaljevanje. Tako je nastal drugi del članka v katerem bo predstavljen naprednejši oz. zahtevnejši program treniranja.Mogoče ste prišli do tiste točke, ko želite nekaj več in želite preiti na drugo zahtevnejšo stopnjo treniranja. Tudi tokrat se…
Kako, kdaj, zakaj se raztezati ali ogrevati ?! To so nekatera vprašanja, s katerimi se srečujem na fitnesu. In ravno zato sem se odločil, da posvetim današnji članek ravno temu področju. Nekateri se ob prihodu v fitnes pred treningom ogrevajo, drugi nič.So osebe, ki pridejo na fitnes se zapodijo v napravo, si naložijo uteži in…