Za vadbo in izvajanje treningov poleg lastne teže uporabljamo tudi različne pripomočke. To so lahko uteži, elastike, žoge različnih velikosti, kolebnice, vrvi … itn.TRX spadajo v skupino vrvi, toda z nekaj novitetami.TRX treningi so edinstveni in zanimivi tako za profesionalnega športnika kot za rekreativnega obiskovalca v fitnesu ali vsakdanjo gospodinjo. Z njim lahko izvajamo treninge za:moč,hipertrofijo…
Če dobro opazujemo ljudi v fitnes centrih opazimo, da večina izvaja trening za zgornji del telesa. To počnejo predvsem moški oz. fantje, ki jim je zalo pomembno, da so roke videti večje. Tako po navadi trenirajo za nadlaktne mišice, mišice bicepsa in tricepsa. Tudi vaje za hrbet in prsi so vključene v njihov plan. Po…
V Kolikor ste interesirani za TRENINGE V NARAVI z osebnim trenerjem me kontaktirajte. Treningi potekajo v naravi s pomočjo TRX pripomočka ter ostalih rekvizitov inso prilagojeni tako začetnikom, kot že izkušenejšim osebam s področja treningov. Počasi se približuje lepše vreme s toplimi in višjimi temperaturami. Ljudje se odpravljajo ven na svež zrak in mestne, ter sprehajalne…
RAZMERJE MED DELOM IN PAVZO Količina in kvaliteta treninga sta zelo pomembna za stimulacijo maksimalne rasti mišice in pri tem se ne sme podcenjevati razmerja med delom in pavzo na treningu. Razmerje med tema dejavnikoma igra pomembno vlogo pri začetnem procesu adaptacije na trening in prav tako ima pomembne posledice na količino mišic, ki jih…
Ste mogoče eden izmed tistih, ki je vedno prezaposlen za obisk vadbenega centra ali imate v rokavu vedno pripravljen izgovor, da ni časa za učinkovit trening in se zato venomer lotite kakega drugega opravila. Čas je denar in vemo, da trošiti čas brez produktivnosti je nesmiselno. Priznam, je že res, da včasih paše malo poležavanja…
Po končanem osebnem treningu v fitnesu sem se odpravljal domov in na enkrat me nekdo pocuka za rokav. Bila je znanka iz fitnesa, ki se nisva videla že kar precej časa in me vpraša, »ali lahko dobim kak dober nasvet glede treninga in prehrane«. »Seveda, ti brez problema pomagam s kakim nasvetom«, ji odgovorim in…
Verjetno vsakdo, ki obiskuje fitnes pozna to veliko napihnjeno žogo, ki ponavadi precej časa sameva v kotu. Telovadna žoga (v nadaljevanju »žoga«) je primerna za populacijo vseh starostnih skupin in je lahko zelo dober pripomoček pri vadbi v fitnesu, doma ali na prostem, saj se jo lahko enostavno vključi v že utečen sistem treniranja. Žogo…
Ste že pripravljeni na sezono smučanja? Če še niste, je sedaj ravno pravi čas, da začnete s pripravami. Smučarska sezona je kratka in za brezskrbno uživanje in zmanjšanje možnosti nastanka poškodb med smučanjem je predhodna kondicijska pripravljenost zelo pomembna. Na smučarsko sezono se morate pripraviti pravilno in sistematično, saj boste le tako zares dobro pripravljeni…
Pri tem sistemu treniranja manipuliramo z izbiro različnih vaj, ki morajo biti med seboj smiselno povezane. Ta metoda treniranja vključuje kombinacijo vaj, kjer se za isto mišično skupino naredi najprej izolacijsko vajo in šele nato sledi osnovna vaja. Namen takega treninga je z izolacijsko vajo utruditi sinergistične mišice, še preden se lotimo treninga mišice z…
Nad odvečno telesno maščobo se lotite na nekoliko drugačen a zelo učinkovit način, kot to počne velika večina. Namesto 30, 45 ali več minutnega kolesarjenja ali teka na traku poizkusite trening, ki je mnogo krajši a poraba kalorij in rezultati učinkovitejši ter hitrejši. V mislih imam trening s kompleksnimi vajami.Kompleksne vaje (KV) se lahko uporabljajo…