Pride čas, ko sem zelo zaseden in zaposlen z različnimi obveznostmi. Vesel sem, da mi čas zapolnjujejo stvari, ki jih v življenju najraje počnem. Zadnje tedne sem bil precej deloven, zato mi je za treninge ostalo nekoliko manj časa kot sicer. Seveda to nikakor ni pomenilo, da sem se užitkom, ki mi jih treningi dajo,…
Za ta trening potrebujete le telovadni pripomoček TRX in obilo dobre volje in moči. Trening je sestavljen le iz 2 vaj, a zato nič manj zahteven. Vanj je vključena tudi telesna teža, ki je pri določenih vajah povsem dovolj. Vsaka vaja je namreč sestavljena iz več gibov. Takim vajam pravimo tudi hibridne vaje, saj vključujejo več…
Sklece so super vaja za krepitev mišic prsnega koša pa tudi ostalih mišic zgornjega dela telesa. Veliko ljudi ima sklece za nezahtevno vajo, zato se ji izogibajo. Sam pa mislim, da so sklece izvrstna vaja, ki naj jo vsak, ki želi dobro trenirano, lepo in čvrsto telo, le vključi v svoj program treninga. Za vse,…
Trening za močno jedro je sestavljen iz 6 vaj, s katerimi treniramo več mišičnih skupin. Med treningom se popolnoma osredotočite na svoje gibe in se po najboljših močeh potrudite, da vse vaje izvedete pravilno. Za ta trening potrebujete vrvi, lastno težo in drog, na katerega se lahko obesite. Pri treningu bodite osredotočeni na pravilno izvedbo…
Čas je zelo dragocena dobrina. Ljudje stremimo k temu, da v nekem časovnem okviru naredimo karseda veliko stvari, kar nas bodo zadovoljile in pripeljale do zastavljenih ciljev. Žal vse več ljudem zmanjkuje časa za opravljanje že tistih najbolj osnovnih življenjskih opravil. Kljub vsem obveznostim pa je prav, da najdete čas tudi zase in poskrbite za svoje…
Tokrat sem za vas pripravil nekoliko zahtevnejši trening jedra, s katerim boste učinkovito trenirali mišice trupa.Trening je sestavljen iz 3 vaj. Med treningom se popolnoma osredotočite na svoje gibe in se po najboljših močeh potrudite, da vse vaje izvedete pravilno. Osnovne informacije o treningu: Oprema akrowheel kolešček, uteži Št. vaj 3 Način izvedbe 8-12 ponovitev Št.…
Za trening potrebujete aerobno napravo (kolo, trak, eliptik, …) in lastno telo. Trening je sestavljen le iz 2 vaj, ki pa v kombinaciji zagotavljata odlično aerobno vadbo, pri kateri se vključujejo mišice celega telesa. S tem treningom lahko odlično zaokrožite svoj trening za moč, lahko pa to kombinacijo izvedete kot popolnoma samostojen trening.Med treningom se…
Potisk nad glavo je odlična vaja za krepitev ramen in celega trupa. Vajo lahko izvajamo na več načinov, in sicer z ročkami, drogom, močnimi elastikami, z eno roko, obema rokama, nevtralnim prijemom, nadprijemom, podprijemom, …Do sem se vse sliši lepo in prav. Verjetno se boste nekateri vprašali, zakaj je naslov članka napisan dvoumno? Če ste…
Obstaja veliko različnih sistemov treningov. Mnoge izmed njih lahko izvedemo le v fitnes centru, kjer imamo na voljo ustrezne (a drage) naprave in proste uteži. Pogosto pa za to, da bi naredili dober trening, ni treba v fitnes center. Sem zdaj morda v kom že vzbudil zanimanje? Vsi, ki imate močno željo po preoblikovanju telesa…
Tokrat sem za vas pripravil trening, s katerim boste dobro na trenirali hrbtne mišice.Trening je sestavljen iz 3 vaj, s katerimi treniramo isto mišično skupino. Med treningom se popolnoma osredotočite na svoje gibe in se po najboljših močeh potrudite, da vse vaje izvedete pravilno. Osnovne informacije o treningu: Oprema drog, T-palica, TRX Št. vaj 3…