Tišina je dobrina, ki je v našem vsakodnevnem življenju vedno manj prisotna. Popolna tišina in notranji mir v tem ponorelem svetu… Je to sploh še mogoče, se verjetno sprašuje večina?
Televizija, radio, sirene, glasba, letala, avtomobili, motorji, delovni stroji, tovornjaki, telefoni, … proizvajajo nenaravne zvoke, ki kontinuirano vdirajo v naša čutila in odganjajo tišino. Marsikomu se to zdi popolnoma normalno in nemoteče, saj smo bili vzgojeni v družbi za katero velja, da se tišini izogiba oz. se jo celo boji. Marsikomu pomeni biti sam ali biti sam v popolni tišini nekaj nepredstavljivega.
Obdobje zadnjega leta je še posebej težko in naporno, saj smo dodatno, poleg vseh naštetih »motečih« dejavnikov, ki odganjajo tišino, deležni še pritiska s strani množičnih medijev. Tako zastraševanje povzroča dodaten stres, katerega posledica je lahko tudi huda stiska, depresija. Vse to nas še dodatno močno oddaljuje od tišine in mirnega življenja. Zato je v takšnih situacijah sposobnost, da se znamo osredotočiti na tišino in najti mir v sebi še toliko bolj pomembno.
Kako v svoje življenje vpeljati več tišine in miru? Eden boljših načinov je meditacija. Poiščite miren in udoben prostor doma oz. tam, kjer ne bo motečih dejavnikovKo boste v samoti in (popolni) tišini, preusmerite vso svojo pozornost na umirjeno ter enakomerno dihanje s trebušno prepono. Čeprav gre za nehoten in samodejen proces, je prav, da se dihanja začnemo zavedati in da postanemo nanj bolj pozorni. Prav ozaveščeno dihanje človeka najbolj učinkovito sprosti in pomiri. Naredite nekaj globokih vdihov skozi nos in enkrat daljših izdihov skozi usta.
Po vsej verjetnosti vam bodo na začetku v glavo vdiralo nešteto misli. . To je povsem normalno. Ko se pojavi misel in vas, se vanjo ne zapletajte, temveč jo pustite, da odide tako, da preusmerite pozornost nazaj na dihanje. Nikakor ne prehitro obupati, saj je to popolnoma normalno. Samo nadaljujte in se prepustite. Med meditacijo v tišini poskusite postati opazovalec vseh teh misli, ki vstopajo v vašo glavo. Sčasoma boste prišli do trenutkov, ko se boste počutili pomirjene. Z vajo in vztrajnostjo bo vaš trud poplačan, saj bodo ta obdboja umirjenosti vedno daljša in bolj intenzivna.
V tišino in umirjeno stanje lahko vstopamo na različne načine. Eden izmed načinov, ki je meni še posebej všeč je, da to počnem v naravi. Narava je sama po sebi zdravilo ali terapija, saj nas pomirja in s tem učinkovito pozdravi marsikatero bolezen, nemir ali tesnobo.
Sonce, zemlja, voda, drevesa, zrak, zvoki narave so naravna zdravila, ki lahko bistveno vplivajo na posameznikovo zdravje in počutje, pozitivno naravnanost ter notranji mir.. Če imate možnost oditi v naravo najdite prostor, kjer vas ne bodo motili mimoidoči ali hrup. Zamižite in poizkusite prisluhniti tišini, ki jo prekinjajo zvoki narave kot je petje ptic, šelestenje listov, zvok vetra, …. Prepustite se. Takšna terapija je drugačna od tiste v objemudoma a ima (vsaj zame) še boljši učinek, ker so zvoki narave v bistvu zvoki zdravljenja, ki na človeka in njegovo dušo delujejo izrazito blagodejno. Naj postane povezovanje z naravo, gozdom ali divjino stalnica v vašem življenju. Če se vsaj nekajkrat mesečno povežete s tišino v naravi, bo imelo to terapevtski učinek na umirjenost.
V časih, ki jih preživljamo je pomembno, da ostanemo čim bolj pomirjeni, kajti edino tako bomo lažje odvrnili negativno energijo iz okolice. . Dlje časa in pogosteje kot boste zmožni ostati v stanju popolne umirjenosti, manj možnosti bo, da vas doseže ter na vas vpliva negativna energija, saj s tem gradite neviden ščit okoli sebe.,. Pogosteje ko vam bo uspelo doseči stanje umirjenosti, bolj bo to vplivalo na okolje v katerem živite in na ljudi okoli vas.
Bodite odgovorni za svoje dobro počutje tako, da vzamete življenje v svoje roke, pozabite na strahove in druge prepreke ter se pogumno podajte v svet miru in tišine.
