Če dobro opazujemo ljudi v fitnes centrih opazimo, da večina izvaja trening za zgornji del telesa. To počnejo predvsem moški oz. fantje, ki jim je zalo pomembno, da so roke videti večje. Tako po navadi trenirajo za nadlaktne mišice, mišice bicepsa in tricepsa. Tudi vaje za hrbet in prsi so vključene v njihov plan. Po…
V Kolikor ste interesirani za TRENINGE V NARAVI z osebnim trenerjem me kontaktirajte. Treningi potekajo v naravi s pomočjo TRX pripomočka ter ostalih rekvizitov inso prilagojeni tako začetnikom, kot že izkušenejšim osebam s področja treningov. Počasi se približuje lepše vreme s toplimi in višjimi temperaturami. Ljudje se odpravljajo ven na svež zrak in mestne, ter sprehajalne…
RAZMERJE MED DELOM IN PAVZO Količina in kvaliteta treninga sta zelo pomembna za stimulacijo maksimalne rasti mišice in pri tem se ne sme podcenjevati razmerja med delom in pavzo na treningu. Razmerje med tema dejavnikoma igra pomembno vlogo pri začetnem procesu adaptacije na trening in prav tako ima pomembne posledice na količino mišic, ki jih…
Odvečno telesno težo je moč izgubiti z veliko metodami in večina od teh je precej napačna. Pogosto to začnemo izvajati kar sami, brez znanja in predhodne podlage. Seveda se tega lotimo nepravilno, kar pa lahko škoduje našemu zdravju in telesu. Tako početje je lahko tudi nevarno in brez učinka. Kadar se lotite izgubiti telesno težo…
Ste mogoče eden izmed tistih, ki je vedno prezaposlen za obisk vadbenega centra ali imate v rokavu vedno pripravljen izgovor, da ni časa za učinkovit trening in se zato venomer lotite kakega drugega opravila. Čas je denar in vemo, da trošiti čas brez produktivnosti je nesmiselno. Priznam, je že res, da včasih paše malo poležavanja…
Po končanem osebnem treningu v fitnesu sem se odpravljal domov in na enkrat me nekdo pocuka za rokav. Bila je znanka iz fitnesa, ki se nisva videla že kar precej časa in me vpraša, »ali lahko dobim kak dober nasvet glede treninga in prehrane«. »Seveda, ti brez problema pomagam s kakim nasvetom«, ji odgovorim in…
Verjetno vsakdo, ki obiskuje fitnes pozna to veliko napihnjeno žogo, ki ponavadi precej časa sameva v kotu. Telovadna žoga (v nadaljevanju »žoga«) je primerna za populacijo vseh starostnih skupin in je lahko zelo dober pripomoček pri vadbi v fitnesu, doma ali na prostem, saj se jo lahko enostavno vključi v že utečen sistem treniranja. Žogo…
Ste že pripravljeni na sezono smučanja? Če še niste, je sedaj ravno pravi čas, da začnete s pripravami. Smučarska sezona je kratka in za brezskrbno uživanje in zmanjšanje možnosti nastanka poškodb med smučanjem je predhodna kondicijska pripravljenost zelo pomembna. Na smučarsko sezono se morate pripraviti pravilno in sistematično, saj boste le tako zares dobro pripravljeni…
Prišlo je novo leto in s tem novi okusni ter zdravi recepti na strani Vitalno telo. Za pričetek leta sem pripravil snežene kocke s pridihom po prazničnih dni. SESTAVINE: Testo140g polnozrnate pirine moke6 beljakov3 rumenjaki40g sirotkinih beljakovin z okusom čokoladeCimetPiment Nadev90g suhih fig90g suhih slivSok 1 pomaranče Namaz340g grškega jogurta Total 0% (2 lončka)70g kokosove…
Prišel je čas ko se rado malo več poje oz. pregreši in ravno zato je tukaj kot nalašč recept za pripravo zdravih muffinov iz pirinega zdroba. Na zelo podoben način se lahko pripravijo tudi ježki. Več o tem sledi v receptu. SESTAVINE: 120g pirinega zdroba60g kazein proteinov – brez okusa in barvil30g brusnic15g kokosovega olja30g…