Okusni kavni pralineji z nizkim deležem ogljikovih hidratov in zdravimi maščobami. SESTAVINE: 1,5dcl kuhane kave60g deviškega kokosovega olja40g kakava v prahu2dcl vode80g kazeina z okusom čokolada – lešnik45g lešnikov (36 kos)Ekstrat rumaTekoče sladilo9 večjih košaric za muffine PRIPRAVA: Skuhamo močno kavo in jo zlijemo v posodo, kateri dodamo kokosovo olje. Ko se olje raztopi dodamo…
Preden se posvetim osrednji temi članka naj povem, da če ste stari ali mladi, je trening z utežmi bistven za vaš metabolizem in vsesplošno počutje. Četudi ste v svojih 60-ih,… 80-ih letih lahko vašo moč celo potrojite. Če se trenira le aerobične vaje in se ne daje nobenega poudarka na trening z utžemi lahko pričakujete…
Ko se vsakodnevno pogovarjam z znanci, strankami ter ostalimi pride tudi do pogovora o prehrani, treningih itn. Zadnje čase sem kar pogosto naletel na pogovor o uživanju maščob v vsakodnevni prehrani. Nemalokrat sem zasledil, da se veliko ljudi na široko izogiba uživanju maščob, naj so zdrave ali nezdrave. Problem tukaj vidim v tem, da običajno…
Karkoli vnesemo v telo, naj bo hrana ali pijača, ima nekakšen vpliv na nas. Hrana je gorivo za človeško telo. Možgani jo potrebujejo, da lahko mislijo, mišice, da se lahko premikajo, srce jo rabi, da lahko bije, žleze kot sta npr. nadledvična in tioridna jo rabita, da proizvajata prave hormone, ki uravnavajo metabolizem in še…
Ponovitev v treningu je najmanjša enota treninga vendar pa se z manipuliranjem večih ponovitev lahko doseže dobre rezultate pri pridobivanju mišične mase. Trening 100 ponovitev je ekstremno težka metoda katera združuje zelo visoke ponovitve, če sem bolj natančen je to 100 ponovitev na set.Teža, ki jo je potrebno dvigniti 100 krat mora biti 20 –…
V tem članku bom pisal o večanju intenzivnosti treninga z utežmi kjer manipuliramo s težo. Metoda je primerna za treninge kjer želimo pridobiti mišično maso (hipertrofijo).Trening s padajočimi seti vključuje takojšno znižanje bremena vaje, ki se je uporabljala v predhodnem setu, tako, da se na koncu naredi večje število ponovitev v vaji. Za primer si…
V članku si lahko preberete kaj je naloga in kakšna je pot zaužitih ogljikovih hidratov v telesu po zaužitju. Zaužiti ogljikovi hidrati (OH) potujejo v želodec in nato v malo črevo, kjer se dogaja skoraj celoten proces prebave. Temeljna funkcija encima, kateri razgradi OH v malem črevesju je amilaza. Ti encimi razgradijo OH v enostavne…
Ljudje v fitnesih so polni idej in nasvetov o treningu z utežmi za ženske med tem pa je prav tako veliko napačnih informacij, ki posameznico, ki se ne spozna na tem področju vodi do napačnih odločitev kaj je primerno in kaj ne. V članku je opisanih nekaj najpogostejših zmot, katere je možno vsakodnevno slišati v…
Vsi jih poznamo saj so priljubljen sadež vseh generacij. Ta članek je zanimiv, kajti ko ga boste prebrali boste verjetno na banane gledali na drugačen način kot do sedaj. Banane vsebujejo 3 naravne sladkorje saharozo, fruktozo, glukozo in tudi vlaknine. Kombinacija tega pa nudi takojšen, nepretrgan in trajen dvig energije. Raziskave so dokazale, da samo…
Veliko ljudi trenira do točke, kjer se napredek pri vadbi ustavi, se jim zmanjša moč, izgubijo motivacijo, itn. Kako lahko pride do tega? Odgovor je preprost: »pretreniranost«.Pretreniranost je pogost problem pri treningih z utežmi in tudi ostalih športih. Pojavi se takrat kadar intenzivnost, frekvenca in volumen treningov ali kombinacija teh ustvarijo presežek regeneracijskih kapacitet posameznika,…