Zagotovo prav vsi poznamo kolebnico. Mnogi smo z njo v otroštvu skakali na domačem dvorišču, v šoli, bila pa je tudi odlična popestritev med igro s prijatelji.Kolebnica je eden izmed najcenejših, najpreprostejših ter najbolj vsestransko uporabnih vadbenih pripomočkov – lahko jo uporabimo na treningih doma, v fitnesu, na potovanjih in zunaj na prostem. Je zelo enostavna…
SESTAVINE: Testo:250g polnozrnate pirine moke80g kokosovega maslaEsenca ruma zmešanega v žlici vodeLimonina lupina6 žlic mleka½ zavitka pecilnega praška Nadev:600g svežih slivCimet PRIPRAVA: Sestavine za testo in stopljeno maslo zmešamo skupaj. Peki papir damo v pekač in na njem razporedimo testo.Po testu potresemo slive, ki smo jim dodali cimet. Pečemo 30 do 40 minut pri 180…
Vsi, ki smo kdajkoli trenirali trebušne mišice, poznamo vajo upogib trebuha. Osebno te vaje ne izvajam prav pogosto. V večji meri dajem prednost vajam, s katerimi aktiviram čim več mišic trupa, ne le trebušnih mišic sprednjega dela trebuha (rectus abdominus), ki so dobro vidne takrat, ko je odstotek telesne maščobe nizek. Na misel mi je…
SESTAVINE: Testo:600g polnozrnate pirine moke50g kakava v prahu10g kokosovega masla2dcl mleka z 0,5% m.m. + voda po potrebi2 rumenjaka1 pecilni prašekHimalajska sol Nadev:250g kokosove moke2dcl mleka z 0,5% m.m.2 beljaka20g suhih brusnicSladilo PRIPRAVA: Sestavine za testo med seboj dobro premešamo. Narejeno testo pregnetemo še z rokami. Če je potrebno dodamo med gnetenjem še malo moke,…
Večina ljudi se želi odvečnih kilogramov znebiti na najhitrejši možen način , to je jasno. Nekateri pa pri tem uberejo zelo nezdrave in celo zdravju škodljive bližnjice. Stradanje je ena izmed njih, saj je izguba teže zelo hitra in enostavna. To početje ne more biti alternativa zdravim prehranskim navadam, prav tako pa dolgoročno ne prinese…
Fitnes centri so polni raznoraznih obiskovalcev. Nekateri so o vadbi kako, kdaj, zakaj trenirati dobro seznanjeni. So pa obiskovalci, ki si lahko s treningom v fitnesu naredijo precej škode, ker je tehnika izvajanja vaj na napravah in s prostimi utežmi slaba. Takih obiskovalcev je v fitnesih precej veliko. Ko smo bili še majhni so nas…
Razmišljal sem kateri članek bi napisal in prešinilo me je, da bo to zopet članek o treningu s telesno težo. Kar precej časa nazaj sem že pisal članek z naslovom Do lepih mišic brez dvigovanja uteži. V članku so bile opisane tehnike treniranja in pa opis nekaterih vaj, ki se jih lahko izvaja s telesno težo.Današnji članek…
Vsem tistim, ki ste trening iz članka TRENING V NARAVI 1, že s pridom uporabljali in preizkusili sem namenil še nadaljevanje. Tako je nastal drugi del članka v katerem bo predstavljen naprednejši oz. zahtevnejši program treniranja.Mogoče ste prišli do tiste točke, ko želite nekaj več in želite preiti na drugo zahtevnejšo stopnjo treniranja. Tudi tokrat se…
Kako, kdaj, zakaj se raztezati ali ogrevati ?! To so nekatera vprašanja, s katerimi se srečujem na fitnesu. In ravno zato sem se odločil, da posvetim današnji članek ravno temu področju. Nekateri se ob prihodu v fitnes pred treningom ogrevajo, drugi nič.So osebe, ki pridejo na fitnes se zapodijo v napravo, si naložijo uteži in…
Za vadbo in izvajanje treningov poleg lastne teže uporabljamo tudi različne pripomočke. To so lahko uteži, elastike, žoge različnih velikosti, kolebnice, vrvi … itn.TRX spadajo v skupino vrvi, toda z nekaj novitetami.TRX treningi so edinstveni in zanimivi tako za profesionalnega športnika kot za rekreativnega obiskovalca v fitnesu ali vsakdanjo gospodinjo. Z njim lahko izvajamo treninge za:moč,hipertrofijo…