Nenehen občutek utrujenosti, razdražljivost, bolečine v mišicah, izguba motivacije in apetita, težave s spanjem, slabi rezultati treniranja. Vse to so znaki, ki jasno kažejo na to, da se celotnega procesa treniranja ne lotevamo prav. Želenih rezultatov žal tako ne boste nikoli dosegli. Vsi prej našteti znaki namreč jasno kažejo na to, da je telo v…
Za ta trening potrebujete le veliko aerobno žogo in lastno težo. Trening odsvetujem začetnikom v fitnesu. Primeren je torej za vse, ki ste kos osnovnim statičnim vajam za trup. Pri treningu bodite osredotočeni in se potrudite, da vaje izvedete pravilno. Posebej pazljivi bodite takrat, ko je spodnji del hrbta v nevtralni legi. Če vajo izvajate…
Za ta trening potrebujete le močne elastike in lastno težo. Morda se vam trening na prvi pogled ne zdi nič posebnega, a zagotavljam vam, da boste po treningu drugačnega mnenja. Treningi, ki so kombinacija vaj z rekviziti in telesne teže, so lahko izjemno naporni in nič kaj preprosti. Več odvečne teže imate, težji bo trening.…
Pridete na fitnes in si v garderobi med preoblačenjem v glavi naredite program treninga. Svoj trening začnete z nekajminutno nizko intenzivno aerobno aktivnostjo. Sledi glavni del treninga, ki ga sestavljajo pretežno izolacijske vaje za majhne mišične skupine. Pogosto pa svoj trening pričnete tudi kar z dvigovanjem težkih bremen, brez kakršnekoli priprave mišic nanj. Seveda pa…
S serijo prispevkov, ki bodo nastajali pod zgornjim naslovom, vam bom predstavil različne visoko intenzivne treninge. V vsakem prispevku vas bom opozoril na najpomembnejše stvari, ki jih morate upoštevati pri posameznem treningu, izpostavil pa bom tudi najpogostejše napake ter vam povedal, kako se jim izogniti. Prispevek bo vedno obogaten tudi z video posnetkom. Visoko intenzivne…
Danes živimo v času, ko je sedenje del delovnih obveznosti, počitka in uživanja z drugimi besedami preživljanje prostega časa. Ker pa človeško telo ni narejeno za sedenje se nam vedno pogosteje pojavljajo bolečine. To velja zlasti za vse tiste, kateri veliko ur dnevno presedijo za pisalno mizo (računalničarji, komercialisti, odvetniki,…). Poleg sedenja na delovnem mestu…
Ob menjavi letnih časov ljudem pogosto pade odpornost. Sedaj, ko prihajajo hladnejši dnevi, z vseh strani dobivamo različna priporočila, kako poskrbeti za svoj imunski sistem: Uživanje teh in onih vitaminskih pripravkov, več spanca, več sadja in zelenjave, jemanje najrazličnejših prehranskih dopolnil, ki pomagajo pri boljši odpornosti, … Ena od bolj učinkovitih poti do močnejšega imunskega sistema…
Že na samem začetku članka vas moram postaviti na realna tla. Novih prehranjevalnih navad v smislu novih diet, ki se vsakodnevno pojavljajo na tržišču in obljubljajo skorajda čudeže, je neskončno.Sprehodite se med policami trgovin ali preko brskalnika na računalniku poiščite knjige na temo diet in lahko se sami prepričate, da je temu res tako.Mediji nas…
Po nekaj mesecih pavze smo se odločili, da spet organiziramo pohod. Tako kot zadnjič, nas je tudi tokrat pot vodila na Sv. Lovrenc. Pred vzponom smo želeli preveriti telesno pripravljenost vseh udeležencev, saj bodo vzponi, ki bodo sledili, še nekoliko zahtevnejši.Kljub temu da se mesec september počasi že preveša v drugo polovico, je bilo vreme…
Prepričan sem, da lahko v skoraj vsakem fitnes centru med naborom najrazličnejših naprav najdemo tudi Smithovo kletko ali v našem fitnes žargonu kar »smitko«. To je tista naprava s prečno nameščenim drogom na fiksnih pokončnih vodilih.Na njej lahko izvajamo vaje, kot so počepi, potiski s prsi, mrtvi dvigi, veslanja, potiski nad glavo in še bi…