Za ta trening potrebujete le telovadni pripomoček TRX in obilo dobre volje in moči. Trening je sestavljen le iz 2 vaj, a zato nič manj zahteven. Vanj je vključena tudi telesna teža, ki je pri določenih vajah povsem dovolj. Vsaka vaja je namreč sestavljena iz več gibov. Takim vajam pravimo tudi hibridne vaje, saj vključujejo več…
Sklece so super vaja za krepitev mišic prsnega koša pa tudi ostalih mišic zgornjega dela telesa. Veliko ljudi ima sklece za nezahtevno vajo, zato se ji izogibajo. Sam pa mislim, da so sklece izvrstna vaja, ki naj jo vsak, ki želi dobro trenirano, lepo in čvrsto telo, le vključi v svoj program treninga. Za vse,…
Božična akcija Anina zvezdica je spet tu. 🙂 Vabim vas, da skupaj socialno ogroženim družinam polepšamo božične praznike. KDAJ:Delavniki od 21.11.2012 – 30.11.2012 med 17.00 in 19.00 uro KJE:Center vadbe z osebnim pristopom; Koprska ulica 52, Ljubljana – Vič1. nadstropje NAŠ CILJ: Zbrati čim več hrane z daljšim rokom uporabe. Komaj čakam, da se vidimo ter…
Trening za močno jedro je sestavljen iz 6 vaj, s katerimi treniramo več mišičnih skupin. Med treningom se popolnoma osredotočite na svoje gibe in se po najboljših močeh potrudite, da vse vaje izvedete pravilno. Za ta trening potrebujete vrvi, lastno težo in drog, na katerega se lahko obesite. Pri treningu bodite osredotočeni na pravilno izvedbo…
Včasih se nam zdi, da čas kar leti mimo nas. S tempom življenja, ki ga živimo, so nemalokrat povezane tudi slabe prehranjevalne navade. Pogosto tako pojemo hitro pripravljen in prehransko precej reven obrok. Nato si seveda privoščimo še čudežno tabletko, ki je nabita z vsemi mogočimi vitamini in minerali. Pa lahko neka čudežna tabletka res…
Čas je zelo dragocena dobrina. Ljudje stremimo k temu, da v nekem časovnem okviru naredimo karseda veliko stvari, kar nas bodo zadovoljile in pripeljale do zastavljenih ciljev. Žal vse več ljudem zmanjkuje časa za opravljanje že tistih najbolj osnovnih življenjskih opravil. Kljub vsem obveznostim pa je prav, da najdete čas tudi zase in poskrbite za svoje…
Tokrat sem za vas pripravil nekoliko zahtevnejši trening jedra, s katerim boste učinkovito trenirali mišice trupa.Trening je sestavljen iz 3 vaj. Med treningom se popolnoma osredotočite na svoje gibe in se po najboljših močeh potrudite, da vse vaje izvedete pravilno. Osnovne informacije o treningu: Oprema akrowheel kolešček, uteži Št. vaj 3 Način izvedbe 8-12 ponovitev Št.…
Okusni in hitro pripravljeni tunini krekerji so zelo dobra alternativa precej nezdravim slanim prigrizkom, ki jih lahko kupimo v trgovinah. POTREBUJEMO: PRIPRAVA: V mešalniku zmešamo tuno, olje, česen in začimbe, da dobimo tunino pašteto. Pašteti dodamo še kosmiče in vse skupaj z žlico dobro premešamo. Maso razvaljamo na peki papirju in jo narežemo na poljubno…
Za trening potrebujete aerobno napravo (kolo, trak, eliptik, …) in lastno telo. Trening je sestavljen le iz 2 vaj, ki pa v kombinaciji zagotavljata odlično aerobno vadbo, pri kateri se vključujejo mišice celega telesa. S tem treningom lahko odlično zaokrožite svoj trening za moč, lahko pa to kombinacijo izvedete kot popolnoma samostojen trening.Med treningom se…
Potisk nad glavo je odlična vaja za krepitev ramen in celega trupa. Vajo lahko izvajamo na več načinov, in sicer z ročkami, drogom, močnimi elastikami, z eno roko, obema rokama, nevtralnim prijemom, nadprijemom, podprijemom, …Do sem se vse sliši lepo in prav. Verjetno se boste nekateri vprašali, zakaj je naslov članka napisan dvoumno? Če ste…